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SPEC
サイズ縦23.5cmx横25.8cm
内容15日分 17枚綴(表紙含む)
※年月は入っておりませんので、毎月繰り返しご愛用いただけます
出版社PHP研究所
著者菊池和子(きくち体操創始者)
仕様「きくち体操」が使いやすい日めくりになりました。
体操の動きが見やすく、好きな場所で毎日実践できる形態です。
組み合わせでより効果が出る1日2つの動きを紹介しています。

《きくち体操の極意》
(1)脳を使って意識を集中し体を動かす
(2)鍛えない、形にこだわらない
(3)自分の体のよくなった変化に気づき、感謝する

【内容の一部紹介】
1日目:手の指のパーとグー/指を1本ずつ動かす
2日目:足をよく見てさわる/足の指のグーとパー
3日目:足の指と手の指の握手/足首をゆっくりていねいに回す
4日目:首の前後の筋肉を伸ばす/首の筋肉を左右ななめに伸ばす
5日目:腕をゆっくりと大きく回す/肩甲骨をよせて胸を開く
6日目:開脚/開脚して体側を伸ばす
7日目:ひじの内側と外側を伸ばす/にゃんこのポーズ
8日目:うで立て伏せ/にゃんこのポーズ
9日目:手をついて脚を上げる/股関節で脚をゆっくり回す
10日目:仰向けになり片脚ずつ上げる/仰向けで股関節を回す
11日目:仰向けでおなかをつかむ/おへそを見る腹筋
12日目:ウエストをねじる/おへそを見る腹筋
13日目:壁に足をつけて腹筋/座ってひざの裏を伸ばす
14日目:立って腕を横に上げてねじる/タオルをもって体側を伸ばす
15日目:壁を使って全身を伸ばす/壁を使って体側を伸ばす
コメント【注意】
メール便での発送が可能ですが、メール便をご選択された場合はパッケージから出させて頂く
場合がございますのでご了承のほどお願いいたします。
メール便は代引き日時指定は出来かねます。

ネコポス対応260円


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